Bagaimana untuk melakukan Flat Barbell Bench Press:
Berbaring di atas bangku rata dengan kaki anda rata di atas lantai.
Ambil cengkaman sederhana pada bar menggunakan cincin lancar sebagai panduan. Secara umumnya, peraturan-of-thumb yang baik adalah untuk meletakkan jari tengah anda pada cincin.
Eksperimen dengan cengkaman lebar sehingga anda berasa selesa kemudian ingat di mana cengkaman yang.
Mengambil bar luar rak dan tahan ia keluar di lengan panjang.
Menurunkan perlahan-lahan ke garisan puting tekan atas dalam arka ke belakang sedikit supaya bar selesai kira-kira di muka anda.
Anda perlu menarik nafas kerana anda menurunkan bar dan menghembus nafas kerana anda menekan ke atas.
spesifikasi
Saiz: (L) 1209 * (W) 520 * (H) 446mm
NW: 26KGS
Dialu-alukan untuk membeli kualiti m-036 Barbell rata akhbar bangku dengan kilang kami. Dikenali sebagai salah satu pengeluar profesional dan pembekal di China, kita mesti menjadi pilihan terbaik anda.
Cool tags: M-036 bangku Barbell rata akhbar, China, kilang, pembekal, pengilang