Selepas pergerakan, rehat terbaik 30 hingga 45 minit, selepas dirawat dengan haba, atau dengan tuala untuk lap, kemudian mandi. Pilih kaedah mandi air panas, masa yang lebih pendek, dalam masa 5 ~ 10 minit. Jangan juga tinggi, suhu air pada 36 ~ 39 ℃, untuk yang baik, terutamanya badan yang lemah perlu memberi perhatian kepada suhu air.Di sebelum dan selepas masa mandi dan rehat, boleh minum segelas air, betul terhidrasi.Selain itu, selepas pergerakan, otot menghasilkan asid laktik, boleh merasakan kesakitan otot, yang terbaik untuk melakukan regangan lembut yang perlahan, untuk memudahkan pengumpulan asid laktik, kemudian pergi ke tab mandi dapat membantu tubuh memulihkan lagi.
