Terdapat beberapa perkara mudah yang anda perlu ingat semasa anda bekerja dengan Rom kerusi untuk mendapatkan yang terbaik daripada enjin dan badan anda juga. Dengan amalan ini akan menjadi aktiviti kedua anda.
Dikunci teras: Ia adalah penting untuk sentiasa mengingatkan diri anda di peringkat awal untuk memastikan teras anda dikunci dan tegar. Ini akan membantu anda mengekalkan postur yang baik juga.
Mengendalikan sendiri: Kebanyakan latihan melibatkan kerusi Rom mempunyai Ketua yang akan di bawah badan, yang boleh menyebabkan banyak darah yang tergesa-gesa untuk kepala anda. Ini boleh membuat anda pening jika anda tidak menggunakan kepadanya. Jika ini berlaku, hentikan serta-merta.
Belajar untuk Hyperextend: Hyperextensions adalah merupakan sebahagian daripada pergerakan kerusi Rom, tetapi anda perlu ingat itulah juga boleh backfire kerana usaha yang terlalu banyak. Anda tidak perlu menolak diri sendiri melebihi kedudukan selari apabila ia datang untuk latihan atas kerusi Rom.
Gunakan berat sesuai: Semua orang Cari untuk memaksimumkan keuntungan mereka mati badan mereka semasa senaman dan jadi mereka cuba untuk menolak diri dengan ditambah berat. Tetapi apabila ia datang ke Rom kerusi, ingat untuk tidak menambah berat ke belakang kepala.
