Adakah senaman aerobik atau anaerobik baik? Pergi ke gim untuk bersenam banyak kawan-kawan bertanya kepada saya soalan itu, sementara ramai orang mungkin mempunyai idea, harus panas sebelum senaman boleh mengelakkan ketegangan otot, jadi ia adalah permulaan 30 minit berlari, maka anda mempunyai perasaan yang apabila anda kehabisan, kekuatan anda akan berkurang dengan ketara? Secara peribadi, saya cenderung terlebih dahulu selepas anaerob dan aerobik
Kenapa saya menegaskan latihan aerobik anaerobik selepas pertama ?, tentu saja, untuk mengelakkan ketegangan otot, masih perlu melakukan pergerakan peregangan yang sederhana sebelum melakukan tindakan itu, sebenarnya, untuk mencapai hasil lemak yang dikurangkan, badan anda sepatutnya disimpan lemak sebagai tenaga yang diperlukan untuk bersenam. Dan sebelum itu, anda mesti membuang rizab glikogen. Apabila membuat senaman berat menggunakan senaman disimpan dalam otot inositol.Jika anda melakukan senaman aerobik permulaan, asal 20-30 minit akan mengambil inositol kami Kemudian membakar lemak, jadi apabila anda berlatih maka latihan kekuatan apabila anda merasa terkejut, dan bahkan menderita, dan latihan kekuatan anaerobik harus dilakukan, biasanya anda berada dalam glikogen digunakan sebagai bahan bakar. Anda melakukan latihan kekuatan, anda dapat membakar glikogen tersimpan dalam badan. Dalam latihan kekuatan sebelum melakukan senaman aerobik, boleh membakar lebih banyak lemak!
