Kelas pemutar selama 45 minit, kuantiti haba yang menggunakan kira-kira 400-500 kalori, bersamaan dengan berjalan selama 75 minit, sekurang-kurangnya tiga kali seminggu. Coach akan menggunakan muzik yang berbeza meletakkannya bersama-sama, keseluruhannya ialah: up stretch + amalan duduk konvensional + sprint bukit, regangan untuk berehat. Peminjaman boleh membuat orang berpeluh, harus memberi perhatian kepada kelembapan pada bila-bila masa dalam proses suplemen sukan. Minum air yang cukup untuk menjaga perasaan "penuh", untuk membantu penguraian lemak, sukan sebelum, semasa dan selepas perlu mengikuti prinsip sedikit air minuman berkali-kali. Menggalakkan kerja badan direka mengikut mekanik kejuruteraan badan manusia, secara rawak dipilih untuk ketinggian yang berbeza, berat, perlindungan keselamatan ditetapkan pada papan pedal, yang secara berkesan meningkatkan faktor keselamatan pergerakan tersebut. Pelanggan yang bertekad untuk mengukuhkan fungsi ketahanan otot dan fungsi kardiopulmonari secara gembira dengan berkesan, dan latihan ketahanan pada masa yang sama, akan membakar banyak lemak, dan mencapai e matlamat penurunan berat badan.
